40代から始めるサイクリング！初心者にやさしい「かわなみサイクリングロード」の5つの魅力について解説

「運動不足が気になる」「何か新しい趣味を始めたい」――そんな想いを抱く40代にぴったりなのが、サイクリングです。

でも、いざ始めようと思っても「体力に自信がない」「安全に走れる場所があるの？」と不安になりますよね。

そんな初心者の不安をすべて解消してくれるのが、広島県にある『かわなみサイクリングロード』です。

かわなみサイクリングロードは、広島市安佐南区八木の太田川橋北側を起点に、JR可部線の廃線と並行に流れる太田川沿いを走る約23kmのサイクリングコースであり、プロの自転車ロードレースチーム「ヴィクトワール広島」が監修したコースです。

この記事では、かわなみサイクリングロードが40代からサイクリングを始める人にお勧めな魅力を5つ紹介していきます。

・かわなみサイクリングロードはどういうコースなのか

・初心者にも走りやすいのか

そんな疑問に応える記事になっています。

実際に私が走ってみた体験を踏まえて紹介しています。

ぜひ最後まで読んでいただき、かわなみサイクリングロードを走ってみてはどうでしょう。

１.かわなみサイクリングロードがお勧めな５つの魅力

かわなみサイクリングロードとは

広島市安佐南区八木の太田川橋北側を起点に、JR可部線の廃線と並行に流れる太田川沿いを走る約23kmのサイクリングコースであり、プロの自転車ロードレースチーム「ヴィクトワール広島」が監修したコースです。

プロ自転車ロードレースチーム｜VICTOIRE HIROSHIMA（ヴィクトワール広島）

かわなみサイクリングロード実行委員会が企画し、「平和都市広島の自然豊かな太田川と廃線になった旧可部線跡地。この2つの地域資源を活用しサイクリングを通して地域の力を知ってもらい、人々が集う活力あるまちを作りたい。そして、サイクリングを楽しむ人、地域の人々が安全にお互いに共存できる地域にしたい。」という理念を掲げ、様々な取組が行われています。

広島市のホームページより引用

かわなみサイクリングロード｜広島市公式ウェブサイト

広島市が積極的に地域の活性に繋がるような活動をしている、かわなみサイクリングロードが初心者にお勧めな魅力を5つ紹介していきます。

順番に解説していきます。

2.車や信号機が少ない

かわなみサイクリングロードは広島市安佐南区八木の太田川橋北側を起点に、JR可部線の廃線と並行に流れる太田川沿いを走る約23kmのサイクリングコースです。

この交差点をまっすぐ行くところからサイクリングロードがスタートします。

ここをスタートに川沿いの国道を走りますが、ここから信号機がほとんどありません。

実際に走ってみて工業地が多く大型のトラックはよく通っていたなという印象でした。自家用車も走っていましたが比較的少ないように感じました。

このような旧道では道が狭く車一台が通れるくらいの狭いところもあります。これよりももう少し狭い所も走るようになっているので車の横行に注意が必要です。

道路は舗装がされており段差に関しては気にするほどではないので危険なところはありませんでした。

ちなみにこの時は野生のお猿さんに遭遇したので遠くから一枚撮りました。ちょっと見えづらいかもしれませんが、お猿さんが写っています。笑

この画像はかわなみサイクリングロードの案内表示があったので撮りました。その時に信号機もあったので止まりましたが、全体を通して車や信号機が少ないのであまり止まる事もなかったので自分のペースを崩されずに走る事も出来ます。

車や信号機が少ない場所でハンドサインを練習してみてはどうでしょう？

ハンドサインはサイクリングをする上ではなくてはならないものです。

自転車は軽車両になります。後続車に曲がる事や止まる事を伝えるのは交通ルールを守る上では必須となります。

こういう車や信号機が少ない場所でこそ練習しやすいのでお勧めです。

3.平坦な道が多くアップダウンも緩か

ゴールである、JRの旧安野駅まではこの写真のように平坦な道が多くアップダウンもありますが緩やかなものとなっているのでこれから始めようと思っている方や始めたばかりの方にも走り易いコース形態になっています。

全国でも有名な「しまなみ海道」と比べるとアップダウンが緩かという点では、ゴールまではかなり楽に走れるようになっています。

この画像のようにサイクリングロードに案内表示があるので道を間違える事もありませんので安心してゴールの旧安野駅まで走る事が出来ます。

走行中にトイレに行きたくなる事があるのでその時はこちらをご利用下さい。

 (株)アイ・エム・シーユナイテッドさん、柳瀬キャンプ場、安野駅にトイレがあります。

コンビニのような店舗が無いのであらかじめトイレを済ませておく事をお勧めします。

かわなみサイクリングロードは広島でも知られているサイクリングコースです。

他のサイクリストとすれ違う事もあります。

その時は手を挙げるなどの挨拶をするのもマナーのひとつです。

初めての事だとなかなか出来なくて戸惑いますが、相手は手を挙げたり挨拶をしてくれるので気兼ねなく行いましょう。

マナーについてはこちらの記事を読んでみてください。自転車のマナーについて書いていますので参考までに。

4.ゴールまでの距離が最適

かわなみサイクリングロードのゴールである旧安野駅までは片道約23kmあります。

平坦で信号が少なく、車通りが少ないルートなので、時速15〜18km程度のペースでも1.5〜2時間で到達可能です。

私が走った時は約1時間半ほどで到着しました。

✅初心者でも片道23kmを「負担なく」楽しむコツ

1. 休憩をこまめに取る（5〜10kmごとに小休止）

　→ 自販機、公園、カフェなどを休憩ポイントに設定しておくと安心です。

サイクリングロードにはいくつか自販機もあります。その中にはヴィクトワール広島の自販機もありますので探してみて下さい。

自販機を目安に休憩を挟みながら走行するのも良いですし、休憩場所としてカフェにするならコースの中間ほどにある『駅舎カフェRomui』さん、『カフェマロン』さんがありますのでそちらを利用してみて下さい。

2. スピードを控えめに、一定のペースを意識

　→ 最初から飛ばさず、のんびり景色を楽しむ気持ちで走ると疲れにくいです。

3. サドルの高さとポジションを適切に調整

　→ お尻の痛みや疲労を軽減できます（スポーツ自転車店で調整して貰うのもお勧め）。

サドルの高さとポジションはペダルを漕ぐ時に軽く膝が曲がるくらいの高さが漕いだ時に力が逃げずに踏み込んで漕げるので、長い距離を走る時にそのくらいの高さにする事をお勧めします。

4. 吸汗速乾のウェア・クッション付きパンツを着用

　→ 快適性が大きく変わるので、初めてでもぜひ導入を検討しましょう。

走行中は汗をかくので速乾性のサイクルウェアの着用や汗をかいた後の冷えに繋がるのでウインドブレーカーのような物を持っておくと良いでしょう。

長距離を走るのでクッション付きのサイクルジャージがあるとお尻の痛みが軽減出来るので着用をお勧めします。

もしくはサドルにクッション性のサドルカバーを装着するのもさらに軽減出来るのでよりお尻の痛みがなくなります。

5. 帰りの体力を残す（復路のほうがキツく感じることが多い）

　→ 「行きはルンルン、帰りはヘトヘト」にならないよう、行きで力を使いすぎないのがコツ。

６.メカトラブルになった時は

→タイヤの空気が減った時には協力店の「喜味喜（きみよし）」さんと「ハレルヤピザ」さんに置いてあるので、もしもの時はお店の方に声をかけてください。

走行時にサイクルショップがないのでタイヤ修理キットを持参しておくと万が一トラブルがあった時でも安心できます。タイヤ修理キット自体は自転車に取り付けて走れるものが多いし荷物としてはかさばらないくらいの大きさです。ある程度の一式装備でも2000～3000円程度で揃えれます。

川沿いの道を走りながら自然や景色を楽しみつつ走っても2時間くらいのライドになります。

意外と2時間くらいなら走ってるとあっという間に経つので、サイクリングを楽しむ時間と距離としては最適ではないでしょうか。

スタートの場所まで自転車で行くのも大変なので『川内自転車公園』まで車に自転車を乗せてから走る事をお勧めします。土日のみ利用が可能なのでお間違えのないようお願いします。

川内自転車公園 (広島県広島市安佐南区川内 サイクリング ロード付き公園) – チビッ子天国で自転車練習！ – グルコミ

自転車を持っていて折りたたんで運べる人はJR可部線の八木駅で降りていただくとスタート地点までの距離がとても短くて良いでしょう。

5.川や山もあり景色も良く自然が多い

このコースの魅力の一つ、川沿いを走るのでひんやりとした風を感じつつ川の清流も見れます。

山も多く自然を感じながら走れるので疲れも忘れて魅入ってしまうのではないでしょうか。

川と山が組み合わせる景色なので途中で写真撮影をしたくなるかもしれませんね。

ちなみに私が走った時はめちゃくちゃ曇天でしたので、こんな感じの薄暗い写真になってしまいましたがこれが晴れていればとても綺麗な山と川が写っている事でしょう。

私が走った時は5月でしたので山々が綺麗な緑色で新緑の季節を感じさせるとても良い景色を堪能する事が出来ました。

春は桜が、秋は紅葉と季節ごとに景色が楽しめるのもサイクリングの楽しみのひとつですね。

6.グルメスポットがありランチやカフェも楽しめる

サイクリングの魅力のひとつである、グルメやカフェ。かわなみサイクリングロードには多くのグルメスポットやカフェがあります。

サイクリングロードのマップに多くのグルメスポットやカフェが掲載されています。

ホームページにも協賛店の方の紹介動画がありますので是非参考にしてみて下さい。

ホーム | かわなみサイクリングロード

サイクリングしながらカフェに寄っても良し、ランチを楽しむも良しと寄れるところが沢山あるので補給食が無くてもサイクリングを楽しめるかもしれません。

ちなみに私が立ち寄ったのは『百味園』という中華料理屋さんでした。ちょうどランチの時間だったしラーメン食べたかったので寄ったんですが、安くて早くて美味いの3拍子。

これは日替わり定食で、「好きなラーメン+チャーハンセット」でした。

なんとこれで

900円（税込み）

Σ（・□・；）

こんな顔になりました。今の物価高の中でこの値段でいいのかと思いました。個人的にはとてもお薦めしたくなるグルメスポットです。

今度は他の所にも行ってみようと思います。

7.まとめ

かわなみサイクリングロードが初心者にお勧めな理由について解説しました。

1. 車や信号機が少ない
   
2. 平坦な道が多くアップダウンも緩か
   
3. ゴールまでの距離が最適
   
4. 川や山もあり景色も良く自然が多い
   
5. グルメスポットがありランチやカフェも楽しめる
   

車や信号機は少なく道は平坦が多くアップダウンも緩かでゴールまでは片道約23km程あり走りやすいものとなっています。

途中にグルメスポットやカフェもあり道中は川や山といった自然も多く楽しめます。

初心者がサイクリングを楽しむコースとしては非常に走りやすくお勧めです。

自宅から遠いという人には『川内自転車公園』まで車に自転車を乗せてそこから自転車で移動したほうが良いでしょう。

これを機会にサイクリングデビューをしてみたいという方はぜひクロスバイクやロードバイクを購入してみてはどうでしょうか？

40代から始める趣味としては長く楽しめるし、自転車は全身運動なので健康作りにも良いですよ。

同じサイクリングをする仲間を増やして一緒にサイクリングを楽しんでください。

参考になれば嬉しいです、最後まで読んでいただきありがとうございました。